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菏泽早点培训为您介绍有助于睡眠的食品?
作者:菏泽小吃培训 时间:2017-11-10 11:45:45 来源:原创
失眠是很痛苦的一件事,会让人在第二天无精打采,没有精神去工作和学习,但大家可能不知道通过养生的吃法可以解决失眠问题,下面菏泽早点培训为我们总结能助于睡眠的食物,大家一起来看一下吧。
1、牛奶
牛奶是非常好的营养品,对睡眠有很大帮助。其实牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌,让人有昏昏欲睡的感觉;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于缓解疲劳并尽快入睡。对于体虚导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更突出。
2、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素,起到相互协同作用,调节新陈代谢,增强神经系统的功能,消除烦躁不安、促进睡眠。常见的全麦食品有燕麦、大麦、全麦面包等,大家可以根据自己的喜好选择。
3、莲子
莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分,具有镇静作用;食用后能促进胰腺分泌胰岛素,增加5羟色胺的供给量,让人入睡,其实每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。
4、奇异果
奇异果含有褪黑素,可以辅助睡眠,调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,需要注意的是,奇异果不能吃太多,会引起腹泻。
以上就是菏泽早点培训为我们介绍的有助于睡眠的食品,如果有被失眠困扰的朋友可以尝试上述方法,希望能帮助大家。
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