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食用油怎么食用最健康?
作者:菏泽小吃培训 时间:2017-11-08 02:35:03 来源:原创
食用油是我们每天饭菜中不可取少的,但大家可能不知道食用不合理就对我们的身体健康带来影响,会引起肥胖,血胆固醇增高等问题。所以下面菏泽小吃培训介绍合理使用食用油的方法:
一、食用油减半使用
营养学家建议我们每人每天的食用油用量控制在25ml,而我们平时油量都过高,所以我们用油要减半,合理的控制食用油量。
二、合理的搭配
日常饮食中我们要合理搭配动物油和植物油,让营养更全面,比例也要控制在1:20。植物油可以合理搭配,可以适当搭配高端食用油,比如说橄榄油、核桃油、山茶籽油等。
三、食用油低温食用更健康
高温会让油的营养成分遭到破坏,氧化后会产生过氧化物和致癌物质,过氧化物影响人们的心血管功能。
以上就是菏泽小吃培训为大家介绍的健康用油的方法,希望大家可以重视,为了我们的身体健康,要合理使用食用油。
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