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菏泽小吃培训为您介绍几种抗衰老的食物
作者:菏泽小吃培训 时间:2017-11-15 05:04:52 来源:原创
现在人们越来越注重养生保养,对吃的食物也很讲究,特别是一些女性朋友关注衰老的问题,下面菏泽小吃培训为您介绍几种抗衰老的食物,大家一起来看一下吧。1、青花椰菜
青花椰菜属于十字花科植物的夥伴食物,是强力抗癌武器、素食者补充铁的主力来源。特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量非常大,罹患结肠癌的机率就愈低。另外,青花椰菜可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。
2、蓝莓类食物
蓝莓的外型虽然小,营养威力却很大,比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且利于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,起到重要作用,同时也证实了有助于减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,减轻消化系统的发炎症状。蓝莓可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。
3、燕麦
燕麦就是最好的谷类食物,卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦含有植物性营养素,可以减少心脏病和某些癌症的产生,燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦含有的特殊纤维,是降低胆固醇的功臣。
上述是菏泽小吃培训给大家介绍的几种抗衰老食物,希望大家一定要合理饮食,每餐不要吃太饱,给自己一个健康的身体。
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